Dreißig Aufgaben, bunt gemischt — zum Klicken, Ziehen, Zuordnen, Rechnen und Knobeln. Jede Übung gibt dir sofort Rückmeldung; bei Schwierigkeiten helfen dir die gestuften Tipps. Die Chips zeigen das Anforderungsniveau: AFB I heißt wiedergeben und direkt anwenden, AFB II heißt selbst entscheiden und verknüpfen, AFB III heißt begründen, beurteilen oder eine Falle durchschauen. Mix verbindet Wissen aus mehreren Unterkapiteln, Trick warnt: Hier steckt eine Falle drin. Der Balken oben zeigt dir, wie viele der 30 Aufgaben du schon gelöst hast.
A1
Drei Trainingspläne
AFB III
Beurteile jeden Trainingsplan: Setze in jeder Zeile ein Kreuz, was mit dem Muskel auf Dauer geschieht.
Setze in jeder Zeile das passende Kreuz — hier ist es genau eins pro Zeile. Enter setzt und löscht.
Trainingsplan
Muskel wird kräftiger
Muskel wird überlastet
Muskel baut ab
Plan A: jeden Tag zwei Stunden bis zur Erschöpfung
Plan B: dreimal pro Woche 30 Minuten nach dem Aufwärmen, dazwischen Pausen
Plan C: einmal im Jahr eine Stunde
Plan B verbindet Belastung und Erholung regelmäßig, der Muskel passt sich an. Plan A lässt keine Erholung zu, der Muskel wird überlastet. Plan C ist zu selten, der Muskel baut dazwischen wieder ab. Typischer Fehler: Plan A für den besten zu halten, weil dort am meisten trainiert wird.
Prüfe bei jedem Plan: Gibt es regelmäßige Belastung und genug Erholung?
A: keine Erholung. B: Belastung und Erholung im Wechsel. C: kaum Belastung.
A2
Kann Jonas jetzt trainieren?
AFB II
Ermittle mit dem Entscheidungsbaum, was für Jonas jetzt richtig ist: Er hat vor drei Tagen Kraftübungen gemacht, spürt keinen Schmerz mehr und fühlt sich fit. Er will gleich loslegen, hat sich aber noch nicht aufgewärmt.
Beantworte die Fragen des Entscheidungsbaums mit Ja oder Nein und schau, wo du herauskommst.
Kein Muskelkater, drei Tage Erholung – aber ohne Aufwärmen geht es nicht los: Erst aufwärmen, dann trainieren. Typischer Fehler: bei der letzten Frage Ja zu antworten, weil Jonas sich fit fühlt – er hat sich aber nicht aufgewärmt.
Beantworte die Fragen genau so, wie sie in der Beschreibung von Jonas stehen.
Muskelkater: Nein. Ein bis zwei Tage Erholung: Ja. Aufgewärmt: Nein.
A3
Lückentext: Anpassung
AFB I
Setze die Fachbegriffe ein — ein Wort bleibt übrig.
Wort anklicken, dann Lücke anklicken (oder umgekehrt) — mit Tab und Enter geht es genauso. Ein Klick auf eine gefüllte Lücke legt das Wort zurück.
Auf eine folgt die . Danach ist der Muskel etwas kräftiger — diese geschieht nur, wenn man trainiert. Dabei werden die Muskelfasern .
„kürzer“ blieb übrig — ein Muskel wird beim Zusammenziehen kurz kürzer, durch Training aber nicht dauerhaft.
