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Noahs Bewegungswoche
AFBNoah ist 11 Jahre alt. Eine Woche lang schreibt er auf, wie er sich bewegt und wie viele Minuten es insgesamt sind (M1). In der Schule habt ihr gelernt: Kinder sollten sich jeden Tag mindestens 60 Minuten bewegen.
M1Noahs Bewegungstagebuch
| Tag | Bewegung | Minuten |
|---|---|---|
| Mo | Rad zur Schule, Schwimmtraining | 80 |
| Di | Schulweg zu Fuß | 25 |
| Mi | Turn-AG: Klimmzüge, Liegestütze | 70 |
| Do | Schulweg zu Fuß, Dehnübungen | 40 |
| Fr | Fußball mit Freunden | 90 |
| Sa | Radtour mit der Familie | 120 |
| So | Spaziergang | 30 |
- Nenne die drei Trainingsarten, die du im Unterricht kennengelernt hast.Tipp a)
Eine Trainingsart macht ausdauernd, eine stark und eine geschmeidig.
- Lies aus M1 ab, an welchen Tagen Noah die Empfehlung von mindestens 60 Minuten Bewegung erreicht.Tipp b)
Vergleiche in der Spalte „Minuten“ jede Zahl mit 60.
- Gib für jede der drei Trainingsarten eine Bewegung aus M1 an.Tipp c)
Bei welcher Bewegung kommt man außer Atem? Wo muss man das eigene Körpergewicht hochziehen? Wo werden Muskeln lang gemacht?
- Beschreibe, was nach der Turn-AG am Mittwoch bis zum Freitag in Noahs Armmuskeln geschieht.Tipp d)
Nutze die drei Schritte Belastung – Erholung – Anpassung.
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Elifs Liegestütz-Tagebuch
AFB3
Der Arm nach dem Gips
AFB4
Muskelkater nach der Kletterhalle
AFB5